LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR

Laura

diciembre 3, 2021

LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR

Es muy importante cada que uno va a realizar cualquier tipo de ejercicio realizar estiramientos, debería ser lo primordial a tener en cuenta y es algo que muchas veces dejamos pasar ya sea por falta de tiempo o desconocimiento de las consecuencias que puede haber al no estirar. Es mejor tomarse un pequeño lapso de tiempo para hacer bien el entrenamiento incluyendo en este el estiramiento adecuado.

Debemos tomar el estiramiento como algo que hace parte de la rutina de los entrenamientos de cualquier tipo de deporte o ejercicio que se realice y no como un tiempo añadido al entrenamiento, todo es un conjunto.

El estiramiento es importante incluso si no se va a realizar ningún tipo de ejercicio para mantener una buena flexibilidad en las articulaciones.

Necesitas mínimo 10 minutos de tu tiempo para realizar un estiramiento.

BENEFICIOS

  • Generas un calentamiento previo al entreno o al ejercicio que vayas a realizar.
  • Aumentas el riego sanguíneo.
  • Vas a relajar tus músculos.
  • Mejora el rendimiento deportivo.
  • Disminuye el dolor articular y muscular que se puede tener después de un entrenamiento.
  • Ayuda a mejorar las incomodidades que se puedan tener en los músculos al tener una vida sedentaria y no realizar ningún tipo de ejercicio.
  • Al realizar constantemente los estiramientos, aumenta progresivamente la tolerancia al mismo.
  • Facilita la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso.
  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Mejora la postura corporal.
  • Disminuye la probabilidad de lesiones musculares y articulares.

Realiza un buen estiramiento, vuélvelo un hábito en tu vida diaria.

 

 

CategoriasNoticias
Etiquetas

Contenido relacionado

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *